Integrazione
Il cambio di stagione ovvero il passaggio dalla stagione invernale a quella estiva e viceversa può creare alcuni squilibri nel nostro organismo. La primavera con l’aumento delle ore di luce e di temperatura è il momento in cui si manifestano maggiormente i sintomi peggiori quali stress, ansia, stanchezza fisica e mentale e difficoltà digestive. I soggetti più colpiti sono le persone già debilitate e stressate ma non ne sono esenti anche coloro che hanno uno stile di vita abbastanza sano.
Perché il mal di stomaco e le difficoltà digestive in primavera?
Perché l’organismo ha la necessità di adeguarsi agli sbalzi climatici tipici della stagione e questo può stimolare importanti vie nervose e ormonali che favoriscono un eccesso di secrezione acida nello stomaco causando acidità e difficoltà digestive. La situazione peggiora se a questo si sommano abitudini alimentari scorrette, stress, abuso di farmaci, fumo, alcool e vita sedentaria.
Consigli da adottare
Ecco alcuni importanti consigli per ovviare a queste problematiche.
Non eccedere con alimenti acidi come pomodori, aceto, bevande gassate, gli stimolatori di acidità come tè e caffè. Non eccedere con le carni rosse, gli insaccati e ridurre i latticini. Prediligere le carne bianche come pollo e tacchino e il pesce meglio cotto al vapore o al forno. Preferire frutta e verdura fresca di stagione come bietole, carciofi, zucchine, radicchio, sedano, spinaci, cavoli e legumi. Fare spuntini sani ogni due/tre ore per non rimanere troppo tempo a digiuno. Una passeggiata di 30/40 minuti almeno all’aria aperta è una buona abitudine da non farsi mancare. L’attività fisica infatti oltre a migliorare i problemi relativi all’insonnia ha un rilascio maggiore di endorfine, ormoni che producono una sensazione di benessere nel nostro corpo. Lo sport inoltre migliora la funzione digestiva e la peristalsi intestinale.
Sostanze naturali che favoriscono la digestione
Ecco una lista di sostanze naturali che favoriscono la digestione.
Zenzero, cumino, finocchio, anice regolatori gastro-intestinali e della peristalsi favoriscono la funzione digestiva, aiutano a regolare la motilità intestinale e l’eliminazione dei gas. Lo zenzero è utilizzato anche contro la nausea delle donne in gravidanza. La camomilla ha un’azione emolliente e lenitiva a livello del sistema digerente oltre a supportare il rilassamento e il benessere mentale. Enzimi di derivazione naturale da maltodestrine fermentate quali proteasi, lactasi, pectinasi, lipasi, papaina e bromelina svolgono un ruolo considerevole nei processi digestivi. La curcuma pianta della tradizione ayurvedica è utile per sostenere la funzionalità digestiva epatica favorendo così la funzione del sistema digerente.
Le vitamine del gruppo B, presenti soprattutto negli alimenti di origine animale, sono indispensabili per la salute umana perché sono fattori co-enzimatici che permettono il funzionamento degli enzimi cioè degli acceleratori delle reazioni metaboliche che avvengono nel nostro organismo. Svolgono inoltre ruoli fondamentali nel sistema nervoso, nel sistema immunitario, nell’assorbimento intestinale e sono importanti per la bellezza di pelle, capelli e unghie. Situazioni di malassorbimento intestinale, alterazione della flora batterica e assunzione di alcolici e di alcuni farmaci possono ostacolare l’assorbimento dei cibi e di conseguenza il metabolismo di queste vitamine.
Considerazioni
Dalla nutrizione equilibrata e dall’integrazione mirata è possibile ricavare la forza e l’energia necessarie alla vita: sostenere le funzionalità digestive per assimilare al meglio il nutrimento utile al corpo e alla mente è un modo per sentirsi in forma a qualsiasi età e anche uno strumento per ritrovare l’armonia con gli altri senza il timore di avvertire disagi in occasione dei momenti di socializzazione.
Simona Tampieri
Dott. Simona Tmpieri,Cambi di stagione
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